18 nad

[...] fasolek (do wieczora niewiele wypiłam), woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – ostatni raz Castagnus, bo przeczytałam, że jest stosowany w „nadmiernym krwawieniu lub zbyt częstym dodatkowym krwawieniu w cyklu”, a u mnie to jest raczej odwrotnie... /SFD/Images/2015/10/28/88cf86b1d26043fe932f5965ac48c018.jpg [...]

Witam tak jak w temacie co polecacie z tych spalaczy a może cos innego , zastanawiam sie nad jednym z nich skład moim zdaniem wygląda nieźle . Liczę na wasza opinie moze ktos stosował. Podstawowe info bf 12-13 waga 84-85 , 179 cm , 24 lata . Pozdrawiam Zmieniony przez - axelciech1 w dniu 2015-10-28 18:21:24

[...] Ci szczerze, że dzisiaj zrobiłem pierwszy trening klatka itd. i mega się czuję. Lekko nie było, ale czuje się niesamowicie spełniony w 100%. Powiedz szczerze, bo myślę, nad tym co napisałeś. Aż tak bardzo mogę się przetrenować? Bo wiem, że takim planem spokojnie dam radę i czuję się spełniony. jak już na wstępie nie jest lekko to właśnie [...]

[...] na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x+6szt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x17,5kg 5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x20kg 7. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; 12x/12x; [...]

[...] konikiem mogą być panienki, hazard, wóda, dragi - wszystko co pobudza ośrodek przyjemności w mózgu. I - z perspektywy czasu - wiem, że bez porządnej wodzy ciężko zapanować nad rumakiem. A potem to już się potrafi zrobić kulawo na całego. Każdy kleci własny plan na życie. Żebym ja był taki mądry 10 - 12 lat temu... To pewnie bym już nie żył, bo [...]

[...] Wykroki chodzone 12/12/9/15 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - 8kg/10kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/8kg Najbardziej znienawidzone ćwiczenie EVER! Po suwnicy miałam tak spompowane i obolałe nad kolanami uda, że odpuściłam czwartą serię. 3. RDL 18/15/12/9/15 25kg/30kg/32,5kg/35kg/ - 32,5kg/37,5kg/40kg/45kg/40kg 30kg/35kg/37,5kg/40kg/35kg Zachowawczo, ale szanuję [...]

[...] powtórzenia takie niepełne bo nie dawałam rady. + rozciąganie. Po treningu byłam u innego fizjoterapeuty niż oststnio. Stwierdził, ze wszystko ok. Moje rozciągania i praca nad mobilnością bioder chyba przynoszą efekty. Po tym wszystkim byłam jeszcze połazić za sukienkami. Już drugi dzień %-) I stwierdzam, że kupię sukienkę, którą mierzyłam [...]

[...] miska rozjechana, więc nie wrzucam, kupiłam kajmak do ciastek i nie podołałam :-? 23.10 DT Warzywa: pieczarki, cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony 1. Przysiad z rękoma nad głową ( kij od szczotki) cc x25 / cc x25 / cc x25 2. Przysiad goblet 10x10/10x10/10x10 3. Zbieranie grzybków 10x10/10x10/10x10 4. Wypady chodzone dalekie [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: tak, obecnie meta 20mg ed i prop 100mg e2d CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: koncze cykl kreatynowy na cm3 treca CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Myślałem nad czymś takim, już tak robię 3 tydzień i prążków coraz więcej i trochę szerszy się wydaje ale to może placebo }:-( Klata Triceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 (schodzę [...]

Do tej pory trzymałam się tego rozkładu choć czasem wyjdzie więcej węgli albo tłuszczu. Myślę nad jakąś zmianą. Może też dołoże jeszcze jeden dzień na nogi. A co do ryżu czerwonego, to jak dla mnie ma orzechowy smak. Teraz brązowy zszedł na plan trzeci, a czarny i czerwony rządzą ;-) i na pewno nie ma na to wpływu to, że to moje ulubione kolory [...]

[...] co 5kg, ostatnia 45kg x 12 Wyciskanie na płaskiej rampa 6 45kg Wyciskanie sztangielkami skos 12kgx12/14kgx10/16kgx4 Rozpiętki 6kg x 3 serie x 12 powtorzen Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 10kgx12/17,5kgx12/20kgx12/20kgx12 Unoszenie hantelek na bok siedząc 3 serie po 10 powtórzeń 4kg albo 6kg Modlitewnik 3 serie, ostatnia 20kg Młotki stojąc [...]

[...] – przemyąśle jeszcze. A że nogi jeszcze odpuściłem (dobrze zrobiłem potem się okazało) to zrobiłem na koniec HIIT 5-7min w postaci 2 serii: Przysiad z wyrzutem hantli nad głowe – 30s Wskoki na podest z talerzami 2,5kg w rękach – 30s Marszobieg w podporze na rekach – 30s Skakanka – 30s Trucht – 1min Lało się ze mnie, że szok, a serce to mi [...]

[...] Młodzież ma ciśnienie na wyniki - a to ostatni rok juniorów do 18-tki, potem ostatni rok juniorów do 23-ech, potem ostatni rok seniorów. Ja już nie mam tego limitu czasowego nad sobą. Jak nie teraz coś poprawię to to za rok;-) (ok. są grupy weterańskie I-sza, II-ga, III-cia i IV-ta ale te mają znaczenie tak naprawdę jedynie na zawodach [...]

[...] na kazde cwiczenie całkiem nieźle, nie mam ciśnienia , ze w treningu muszą byc siady ale mam swiadomosc jak wazne ogolnie jest to cwiczenie. Dziękuję również za już - ponad - 10 tys wyświetleń ! Tyle osób podgląda ,a ja tu takie siady odstawiam , trzeba będzie chyba się zrehabilitować i dać niedługo jakieś foto :-) Zmieniony przez - Banan [...]

[...] 3s. 15pow. - MC na prostych 3s. 12pow. Klatka: - wyciskanie hantelek skoks+ 3s. 15pow. - rozpiętki na płaskiej 3s. 15pow. Ramiona(barki,bic,tric) - wyciskanie hantelek nad głowe 3s. 12pow. - unoszenie ramion z hantalkami w bok 3s. 12pow. - uginanie ramion z supinacja 3s. 12pow. - uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3s 12pow. - wyciskanie [...]

[...] w opadzie tulowia rece w skos 3x -uginanie ramion ze sztanga prosta 5x +brzuch - unoszenie nog w zwisie na drazku 3xmax -allahy 3xmax + przedramie - prostowanie nadgarstka ze sztanga stojac 3x -uginanie nadgarstka ze szatnga stojąc 3x 2.Push -przysiady ze sztanga rampa -prostowanie nog na maszynie 4x -wyciskanie hantli na lawce [...]

[...] soja i wiele innych produktów... Używam mleka, jaj, masła. Źródłami tłuszczu są jajko, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło... Ryby też jadam. Ostatnio myślałam nad piersią z kuraka, ale nie mogę, nie przełamię się ;-D Suplementacja: kreatyna i beta alanina, ale jeszcze nie biorę, najpierw chcę opanować technikę i podnosić ciężary [...]

[...] ;-) /SFD/Images/2015/10/19/5324e68f692148b893ccd94ec98799a8.jpg Przed śniadaniem i dzień wcześniej wieczorem, Renia przygotowała w rice cookerze resztę michy, było ponad 200g ryżu i blisko 800g kury , do tego kupny zestaw surówek: /SFD/Images/2015/10/19/c79221e9eabf4e3ba83a065f4d307dc7.jpg Udało mi się zjeść tylko raz w czasie przerwy w [...]

[...] lepij czyli Kerrygold, Lurpak, Sobik pasują Czy inne produkty jak np. śmietany np.30% mają miejsce w diecie? tak czemu nie, najlepiej jeśli śmietana niehomogenizowana Ponadto zastanawiam się jaka jest różnica w stosowaniu oleju kokosowego do smażenia zamiast np. oleju rzepakowego. (Czy aby tłuszcz nie straci na jakości?) olej kokosowy to [...]

[...] pytanie czy jest to dobre podejście i czy koniecznie musi być to KerryGold, którego nie umiem znaleźć.. Czy inne produkty jak np. śmietany np.30% mają miejsce w diecie? Ponadto zastanawiam się jaka jest różnica w stosowaniu oleju kokosowego do smażenia zamiast np. oleju rzepakowego. (Czy aby tłuszcz nie straci na jakości?) Czy białko serwatki [...]